ダイエット1日目
月曜日からのほうが自分的に切りがよかったので、今日から本格的に、
レコーディングダイエット!!
スタートしました\(^-^)/
やり方は基本的に、
①楽々カロリー
②手書きのノート
の2つを同時平行でやっていこうと思います!!
①は、ツイッターのフォロワーさんがおすすめしてくださったアプリです!
使ってみたところ、料理名で検索するとカロリー計算が簡単にでき、日々の体重、体脂肪率のグラフがわかりやすくて大変使いやすかったので、これからも使っていくことにしました。
ありがとうございました(^o^)
②は、前回もやっていたんですが、
今回はアプリでは、計算できない運動ごとの消費カロリーや、
基礎代謝、内臓脂肪、筋肉量、骨量などの細かいデータやタイムスケジュール管理に使っていこうと思います!
ダイエット内容#1日目
7時:起床後すぐに体重計に乗る。
見えますかね?笑
79.5キログラム。。。
なぜか昨日より、1キログラム程度軽かったんです!
体脂肪率は、
25.4%でした。
昨日より0.1%ですが、増えています。
体重が減っているからといって単純に喜んでは行けませんね(T_T)
ちなみに、目標は
体重:62キログラム
体脂肪率:15%
としています!
7時半:朝食
今日の朝食はヨーグルト1個
カロリーは、67kcalです。
ほんとは、朝はもっとしっかり食べたいのですが、
朝が弱くて起きれないんです。笑
これから、頑張っていきます!
13時40分:昼食
今日の昼食はチキンライスでした。
ちょっとすくなめの一人前で、
カロリーは、だいたい586Kcalだそうです!
16時:ココア
すこしおなかがすいてしまったのでココアを飲んでしまいました!
一杯でだいたい146kcalです。
けっこうあるんですね、、、以後気を付けます。
18時半:夕食
今日の夕食は、
豚のしょうがやき一人前、カロリー488kcal
キャベツの千切り一人前少なめ、カロリー10kcal
冷奴一人前、64kcal
です!
夕食は、合計で、562kcalでした。
今日の夕食は、食べる順番も意識してみました!
いつもなら、真っ先にお肉から食べるのですが、笑
今日は、
キャベツ➡冷奴➡しょうがやきの順番にたべました!
今日の合計カロリーは、
この画面の通り、1360kcalです!
アプリによると、目標は2604kcalだそうなので、
今日はちょっと少なすぎたかもしれません…
始めたばかりなのでいまいち、どれくらいがちょうどいい量なのかわかりません(ノ_・,)
21時20分:ランニング
30分間ランニングにいきました!
普段から運動不足なので、死ぬほどつらいです。
工夫して、毎日続けられたらなと思います!!
23時15分:夜の体重を計ります
79キログラムでした!
体脂肪率は、
24.0%でした。
どちらもなぜか、ガクッとさがっています。
おそらく、ランニングによる一時的な水分量の減少ですね、笑
しかし、長期的に続けていくことで、しっかりと落としていこうと思います。
このままのペースで落ちてしまうなら、やり方を考え直さないといけないですね( ;∀;)
このダイエット、昨日思い立ってすぐに始めたので
明確なルールが決まっていません。
明日にでも決めていこうと思います!
みなさん、ダイエットをしていてこんなルールよかったよ、
とか、
こんなルールどうかな?っていうのがあったら、
是非教えてください!!お願いします!